Йога для беременных

Элит фитнес

Занятие йогой во время беременности и подготовка к родам

Можно ли заниматься тренировками, если ждешь ребенка? Какие упражнения делать и чего избегать? Насколько интенсивными должны быть тренировки?
В настоящее время медики считают, что упражнения для укрепления мышц безопасны для будущих матерей, если они следуют здравому смыслу при выборе упражнений и нагрузок.

Вы можете посещать занятия в течение всей беременности или начать практику с любого срока. Однако предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо противопоказаний. Занятия также не следует посещать во время токсикоза.

Программа подбирается в зависимости от срока беременности (триместра) и уровня Вашей практики. Помимо преподавателя в зале присутствуют ассистенты, которые помогут войти и выйти из позы, правильно использовать вспомогательные материалы.

Основными целями практики в этот период являются: адаптация организма к происходящим в нем гормональным изменениям, создание пространства для плода, раскрытие тазобедренных суставов, укрепление спины.

Ссылки по теме:
Что такое йога?
Что такое Хатха-йога?
Что такое йога Айенгара?

Йога для женщин
Скидка 7% на занятия йогой в клубе восточного фитнеса

Rambler's Top100