Фитнес

Элит фитнес
Фитнес и здоровье

Фитнес (от английского приспособленность) – система правильного питания, физических упражнений и пр.

Сегодня все виды тренировки, включающие в себя аэробные нагрузки, можно объединить одним названием — фитнес. Слово “фитнес” переводится с английского как здоровый образ жизни, а неотъемлемой его частью являются оздоровительные тренировки, а также все циклические виды спорта.

К сожалению, граждане, которые бы регулярно из года в год, три раза в неделю посещали бы фитнес-клубы и тренажерные залы, существуют только в радужных мечтах инструкторов по аэробике и правительственных чиновников, ратующих за оздоровление нации. На деле же желание подвигаться, “привести тело в форму”, “сбросить лишние килограммы” накатывает на типичного россиянина приступами. Оздоровительный фитнес используется, к сожалению, не по прямому “оздоровительному” назначению, а как примочка от лишнего веса или как экстренное средство борьбы с утомлением и ухудшением здоровья.

Нерегулярность тренировок
Естественно, явления, возникающие в результате подобного тренинга в нашем организме, несколько отличаются от тех положительных изменений, которые возникают вследствие регулярных занятий. Они носят, как правило, стрессовый характер, со всеми вытекающими отсюда последствиями - от снижения иммунитета до серьезных перегрузок сердечно-сосудистой системы.

Нагрузка на начальных этапах
Первое обстоятельство, которое при подобных периодических физкультурных подвигах реально поможет сберечь Вам здоровье, это самокритичное отношение к себе. Даже если вы в прошлом неоднократный победитель школьных спартакиад или заслуженный ветеран пляжного волейбола, все равно помните, что спустя 1,5-2 месяца отсутствия тренировок ваша физическая форма опускается до уровня новичка, абсолютно спортом неиспорченного. И нагрузку на начальном этапе вы должны выбирать соответствующую этому состоянию. Ведь ни один уважающий себя спортсмен не гнушается после большого перерыва позаниматься недельку-другую лечебной физкультурой, наравне с рядовыми не спортивными гражданами, поэтому не старайтесь прыгнуть выше головы, поговорка: “тише едешь – дальше будешь” в оздоровительной физкультуре как нигде актуальна.

Высокая интенсивность нагрузок у нетренированных людей приводит к повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую систему, вызывает перенапряжение центров вегетативной (бессознательной) регуляции основных функций организма, способствует усиленному распаду белков. Все это способствует снижению иммунитета, повышенной утомляемости, вялости, появлению болей в сердце и в области печени и многим другим проблемам.

Кроме того, у этой проблемы, помимо медицинского аспекта, существует еще и психологическая сторона. Вы никогда не задумывались, почему это вдруг Ваше желание тренироваться бесследно исчезает через какой-нибудь месяц или того раньше? Почему это вдруг накапливается усталость, начинает катастрофически не хватать времени, денег и появляются еще тысячи объективных и субъективных причин? Да просто организм, уже изрядно утомленный непомерными требованиями, пытается вот таким образом защитить себя от издевательств. Тут и до болезни недалеко, если вы уж совсем не собираетесь прислушиваться к своему организму. И напротив, правильно выбранная нагрузка должна вызывать не усталость, а удовольствие и удовлетворение, А, как известно, на удовольствие мы всегда найдем и время и деньги, не так ли? Поэтому правильный выбор интенсивности нагрузки - это не просто гарантия стабильности вашего здоровья, а еще и огромный шанс, что физкультура выйдет из разряда периодических увлечений и станет стилем вашей жизни, средством действительного укрепления здоровья, продления молодости, повышения творческой активности…

Но, если вы хотите действительно чувствовать себя лучше, ощущать себя здоровее и активнее, совет может быть только один – занимайтесь регулярно!

Выбор фитнес-клуба
Делать выбор зачастую нелегко. Но увлекательно. Особенно когда есть из чего выбирать. Взять, к примеру, фитнес-индустрию: она пестрит разнообразием и богатством предложений. И, кстати, не страдает отсутствия спроса. А чтобы мы, потребители, не страдали в свою очередь от некачественного тренинга, очень важно правильно определиться с фитнес-клубом для себя, любимого. Причем желательно однажды и на много лет вперед.

Для этого стоит запомнить следующее: главный девиз при выборе спортивного комплекса сродни медицинскому – не навредить. То есть, доверяя свое драгоценное тело специалистам по фитнесу, вы должны быть уверены, что ваше физическое и душевное здоровье от предстоящих свиданий с ними не ухудшится, а улучшится, так же как и ваш внешний вид.

Ссылки по теме:
О выборе фитнес клуба рассуждает президент Федерации аэробики России Лариса Сиднева.

Rambler's Top100